Groepslessen >
Dansante lessen
Een full body workout krijgen door een heel uur lang lekker te dansen op verschillende hits?
Dat is het waar het bij de dansante lessen om draait!
BRN
BRN® staat voor Body u Really Need. Tijdens deze toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles werk je aan alle facetten voor een fit en strak lichaam. De stevige BRN Workout, waarmee je optimaal calorieën verbrandt, bestaat uit cardio, spierverstevigende oefeningen én core-training voor het versterken van je buik, rug en bekken.
Intensiteit
70%
Spierkracht
60%
Calorieverbranding
70%
Choreografie
70%
XCORE
XCORE staat voor eXtrme CORE training. Je traint dus voornamelijk je core oftewel je buik en rugspieren. Tijdens deze groepsles op aanstekelijke muziek maak je gebruik van de XCOtrainer, een aluminium buis die deels gevuld is met grit. De workout bestaat uit talloze dynamische oefeningen waarbij de bewegende massa op en neer door de aluminium buis blijft schieten. Door het telkens opvangen van deze beweging worden niet alleen de spiervezels extra getraind maar verbruik je ook een hoog aantal calorieën.
Intensiteit
60%
Spierkracht
70%
Calorieverbranding
60%
Choreografie
55%
Zumba
Zumba is een dans fitness voor iedereen die houdt van fun, aanstekelijke muziek en latin vibes. Tijdens deze intense workout krijgt jouw uithoudingsvermogen een boost terwijl je helemaal niet het gevoel hebt dat je aan je ‘verplichte sportuur’ bezig bent. En wees gerust: je hoeft helemaal geen danser te zijn. Het volstaat dat je kunt opgaan in de muziek en dat je houdt van een goede portie fun. De bewegingen komen vanzelf naar boven.
Intensiteit
70%
Spierkracht
35%
Calorieverbranding
70%
Choreografie
100%
